なぜあなたの便秘は治らないのか？ 薬に頼らない便秘解消！

「色々試したけれど、結局薬を飲まないと出ない……」そんな悩みを抱えていませんか？

便秘は単なるお腹の問題ではなく、実は身体の「土台」が乱れているサインかもしれません。

27年で10万人以上の不調を診てきた当院では、便秘の主な原因を以下の4つと考えています。 

• 1. 自律神経の乱れ：ストレスにより自律神経が乱れると「気」の巡りが滞り、胃腸の働きが低下します。 

• 2. 現代人に深刻な「ミネラル（マグネシウム）不足」：マグネシウムは腸の筋肉を緩め、便を柔らかくするために不可欠ですが、ストレス社会では真っ先に消費されてしまいます。 

• 3. 姿勢の乱れによる「腸下垂」：長時間のデスクワークなどで骨盤が歪むと、内臓が本来の位置より下がり、腸が圧迫されて動きが止まってしまうのです。 

・4 水分不足と栄養不足

水分摂取量や食物繊維や乳酸菌、発酵食品の不足で便が硬くなります。

当院が推奨する「治るための身体作り」に基づいた、具体的な便秘解消ステップをご紹介します。 

便秘は腸内の水分不足から起こります。

水分不足で便は硬くなり、排便しにくい状態になります。

充分に水分を補給する事で便を柔らかく保ち、排便をスムーズになります。

起床時に水をのむと、腸の動きが活発になるため排便が促されます。

海藻類（コンブ、ワカメ、ヒジキ、もずく)、コンニャク、アボカド、りんご、みかんなど食物繊維（水溶性食物繊維）は便を柔らかくして、排泄しやすくし、腸内の善玉菌を増やす働きがあるため、便秘改善には進んで取り入れたい食品です。

不溶性食物繊維の芋、キノコ、大豆食品、ゴボウなど根菜類だけを摂りすぎると便が硬くなってしまいます。

水溶性食物繊維と水分を組み合わせることで、排便がスムーズになります。

便秘がちの方の腸内は悪玉菌が優位になって、排便を妨げます。

乳酸菌（ビフィズス菌ほか）など善玉菌を増やして腸内環境を整える必要があります。

善玉菌を増やすにはビフィズス菌、オリゴ糖、発酵食品(ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、酢、漬け物など)や乳製品に含まれる乳糖などの摂取が必要です。

血液をサラサラにするクエン酸は、腸を緩めて血行を良くする効果も期待できます。

また、毎朝5〜6種類の葉物野菜を使ったスムージーを摂ることで、不足しがちな酵素とビタミンを補給し、腸内環境を劇的に改善します。 

常に食べ物が胃腸にある状態では、腸は修復に専念できません。

1日の食事を8時間以内に収め、16時間の空腹時間を作ることで胃腸を休ませ、代謝を最大限に高めます。 

食事を整えても、腸が物理的に圧迫されていては効果が半減します。

当院独自の「自律神経整体」で骨格と内臓の位置を整えることで、腸がスムーズに動けるスペースを取り戻します。 

「何を食べても変わらない」という方は、一度ご自身のミネラルバランスをチェックしてみませんか？

当院ではわずか数分で体内のミネラルや有害金属を測定できる「オリゴスキャン」を導入しています。

原因が数値で分かれば、あなたに最適な解消法が明確になります。 

便秘を放置することは、体内にゴミを溜め込み、さらなる体調不良を招くリスクがあります。

当院と一緒に「原因」を特定し、心身共に軽やかな毎日を取り戻しましょう、

当院はあなたの「本気の改善」を全力でサポートします。