ビタミンCの効果と正しい摂取の仕方

本日は身体の内側から元気になるための栄養素「ビタミンC」についてお話しします。 

病院や薬ではなかなか治らない慢性的な疲労や、自律神経の乱れにお悩みではありませんか？

実は、身体の歪みを整えるだけでなく、栄養状態を良くすることが「治る身体」を作るためには非常に重要です。 

今回は、その中でも特に大切なビタミンCの効果や、正しい摂取の仕方について分かりやすく解説します。

ビタミンC（L-アスコルビン酸）は、私たちの身体を酸化（サビ）から守ってくれる非常に強力な水溶性のビタミンです。 

身体がサビてしまうと、様々な体調不良の原因になります。

ビタミンCには、血液や目の水晶体などのサビを取り除く「抗酸化作用」があります。

さらに、一度酸化してしまったビタミンEを元の状態に還元してくれる働きも持っています。 

ビタミンCの代表的な役割の一つが、コラーゲンの生成です。 

• 骨や肌などを丈夫に保つコラーゲンを作るためには、ビタミンCが必要です。 

• コラーゲンの重合にはビタミンCが欠かせません。 

• ビタミンCが不足すると、赤血球が壊れやすくなり、あざができやすくなることもあります。 

ビタミンCには、他にも私たちの健康を支える多くの働きがあります。

• 免疫力を高める働きがあります。 

• ステロイドホルモンを作る役割を持っています。 

• 鉄の吸収を助ける働きがあります。 

• 酵素の働きを助けます。 

• メラニン色素の生成をストップさせる働きがあります。 

日々ストレスを感じている方は、体内でビタミンCが大量に消費されてしまうため、積極的な摂取が必要です。

それでは、どのようにビタミンCを摂取すれば良いのでしょうか。

健康の維持や慢性疾患の改善のためには、十分な量のビタミンCが必要です。

• 1日あたりの摂取量は、2000〜10000mgが目安となります。 

• ビタミンCは水溶性のため、一度に大量に摂取しても体外に排出されやすい性質があります。 

• そのため、1日のうちで数回に分けてこまめに摂取することが効率的です。

サプリメントなどで摂取する場合、由来となる成分によって得意な働きが異なります。

• アセロラ由来：肝臓の解毒をサポートする働きに優れています。

• ローズヒップ由来：肌などの美容面でのサポートに優れています。 

ご自身の目的に合わせて、上手に選んでみてください。

ビタミンCは、コラーゲン生成、免疫力アップ、抗酸化作用など、私たちの健康を根本から支える多岐にわたる働きを持っています。 

「ずっと何となく不調……」

ビタミンCはそんなあなたの回復の手助けになります。