紫外線対策と日焼け止めの選び方

ドラッグストアなどで、効果が高そうな「SPF50+/PA++++」をつい選んでいませんか？

数字が大きいほど紫外線を防ぐ効果は高いですが、同時に肌に与えるダメージも蓄積してしまいます。

紫外線には主にUVAとUVBの2種類があります。 

UVAは波長が長く、肌の奥深く（真皮）まで届いて弾力やハリに悪影響を与えます。 

UVBは肌の浅い部分の表皮にダメージを与え、シミやそばかすの原因になります。 

これらの紫外線を防ぐ指標が、UVAを防ぐ「PA」とUVBを防ぐ「SPF」です。

SPFの数字は「1＝20分」の紫外線防止効果を示しています。

SPF30は、約10時間以上の効果があります。 

SPF50は、約16時間以上の効果があります。 

5月以降の日本の日照時間は10時間弱です。

そのため、日常生活では本来SPF30で十分カバーできます。

SPF50は肌への負担が大きいだけで、＋の数も3個以上は効果がほぼ変わらず、肌への負担ばかりが強くなります。

日焼け止めには「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」の2種類があります。 

SPF50のような数値の高い製品は、性質上ほぼ全てが「吸収剤」で作られています。

塗り心地は良いのですが、紫外線を一度肌に吸収するため、塗るほどに肌へダメージを与えてしまいます。

さらに、男性・女性ホルモンや甲状腺ホルモンを錯乱させる作用も確認されています。

また、環境への悪影響も見過ごせません。

海に入ると吸収剤の成分が残り続けます。 

サンゴ礁の白化や、魚が死ぬなど海洋生物の遺伝子損傷を引き起こします。 

プールなど排水溝の詰まりの原因にもなり、吸収剤は全面的に使用禁止が広まっています。 

実際にハワイやパラオなどでは、吸収剤を含む日焼け止めは使用禁止となっています。

肌の健康と環境を守るためには、吸収剤不使用の「紫外線散乱剤」一択です。

肌の上で紫外線を跳ね返すため、ダメージが少なく済みます。

パッケージの成分表示を確認し、散乱剤を使用している肌に優しいものを選びましょう。 

結論として、日焼け止めは「SPF30」程度で「紫外線散乱剤」を使用したものが、肌に一番優しい選択です。

また、健康な肌を保つには、外側からの適切なケアだけでなく、運動、食事、睡眠などで内側の循環を良くすることが大切です。

正しい日焼け止めを選び、身体への負担を減らしていきましょう。