夜間頻尿の症状と対策を解説！

夜間頻尿（やかんひんにょう）とは、就寝中に尿意で目が覚め、排尿する必要がある状態を指します。一般的に、夜間に2回以上排尿のために起きる場合、夜間頻尿と診断されます。

「眠りが浅いだけ」「年だから仕方ない」と放置されがちですが、睡眠が分断されることで、日中の集中力低下や慢性的な疲労につながり、生活の質（QOL）を大きく低下させてしまうことがあります。

夜間頻尿による睡眠不足は、単なる眠気だけでは済みません。

• 疲労の蓄積: 途中で何度も目が覚めるため、脳と身体の回復が十分に行われない状態が続きます。

• 転倒・骨折のリスク: 特に高齢の方は、暗い夜間にトイレに向かう際の転倒リスクが高まります。

• 体調不良の悪化: 自律神経やホルモンバランスの乱れを招き、様々な体調不良（めまい、動悸、不安など）を誘発・悪化させる原因にもなります。

夜間頻尿の背景には、様々な要因が関わっています。

1. 夜間の水分摂取過多: 就寝前の水やお酒、カフェインの過剰摂取。

2. 抗利尿ホルモンの分泌低下: 加齢などにより、夜間に尿の量を減らすホルモンの働きが鈍くなる。

3. 膀胱容量の減少: 過活動膀胱や前立腺肥大症などで、膀胱に溜められる尿の量が少なくなる。

4. 下肢のむくみ（浮腫）: 日中に下肢に溜まった水分が、就寝して横になることで血管に戻り、尿として排出される。

当院では、一般的な原因に加え、「身体の土台」や「情報伝達」の乱れを根本原因として捉え、アプローチします。

中医学では、体内の水分代謝は主に「腎（じん）」の働きと深く関わると考えられています。また、身体の体液バランスは、ミネラル（カリウムとナトリウム）によって保たれています。

• ナトリウム過多・カリウム不足: 細胞外の水分が多くなり、むくみやすい（浮腫みやすい）状態は、夜間頻尿のリスクを高めます。

• 腎機能の低下: 有害金属（カドミウム、アルミニウムなど）の蓄積による腎機能の低下は、腰痛や糖尿病系疾患のリスクを高め、体液の排出機能にも影響を及ぼします。

慢性疲労や不眠、原因不明の不調の多くは「五臓の情報伝達」の乱れが原因です。排尿をコントロールする自律神経が乱れると、夜間になっても膀胱が活動的になり、尿意を感じやすくなります。

• 水素、温熱療法: 自律神経失調症の改善において、体内の酸化（老化）を防ぐ水素が重要であるという見解があります。

• 姿勢の問題: 椅子と机が合わない、動かないなどのテレワークのデメリットや、柔らかいソファ、こたつでの姿勢は骨盤後傾や円背を引き起こし、大腰筋の緊張や腸下垂につながります。これらが内臓を圧迫し、血行不良や頻尿の原因となることがあります。

当院では、施術と生活指導の両面から、夜間頻尿の根本改善をめざします。

当院の施術は、痛むところだけを治すのではなく、触診や検査を通して五臓のどの情報伝達が乱れているかを見つけ、そこに静かな刺激で情報を整えることで、心身を同時に整えることを得意としています。

特に、内臓機能や体液バランスを司る「腎」をはじめとした五臓のバランスを整えることで、身体の土台から改善に導き、夜間頻尿の症状が再発しにくい身体づくりを行います。

夜間頻尿の対策として、日頃の食習慣を見直すことが非常に重要です。

対策のポイント　　　　　

① 血糖値スパイクの予防

② 体質をアルカリ性に

③ 胃腸を休ませる

具体的な方法

①野菜、海藻、きのこなどのおかずを先に食べる、冷まして食べる、お酢を摂取する

② 水にクエン酸を混ぜて飲む

③  1日の食事を8時間以内に済ませ、16時間空腹時間を作る（有酸素食事法）

期待できる効果

① 血糖値の急激な上昇を抑え、自律神経と内臓の負担を減らす

② 血液の液状成分（血漿）をサラサラにし、生理痛だけでなく体液循環の改善にも役立つ

③ 胃腸を休ませ、酵素を代謝に注ぎ、体質改善やデトックスを促進する

対策のポイント

① 足元の環境改善

② 冷えの対策

③ 睡眠の質改善

具体的な方法

① 硬い床での立ち仕事はパンプス（前荷重）を避け、スニーカーなどの履き物に変える

② 座位でのクーラー対策として、お腹の施術やご自宅でのセルフケア（温める）を行う

③ 寝る前にストレッチポールなどで肩を開き、速筋運動（40秒）を行う

期待できる効果

① 下肢のだるさ、痛み、冷え、静脈瘤を改善し、むくみを軽減する

② 腸下垂や冷えによる大腰筋の緊張を和らげ、内臓機能の働きを助ける

③ 体温が上がり、脳の血流を下げて、睡眠の質を良くする効果が期待できる

長年の夜間頻尿は、単なる泌尿器系の問題ではなく、睡眠不足を通じて心身の健康を蝕む深刻な問題です。

自律神経、姿勢、栄養状態、そして中医学でいう「五臓」のバランスの乱れが複雑に絡み合っていることが多くあります。

• 夜間2回以上の排尿で目が覚める場合、対策が必要です。

• 根本原因には、五臓（特に腎）の機能低下や自律神経の乱れが関与していることが多いです。

• 対策としては、カイロプラクティックによる五臓の調整、血糖値スパイクを防ぐ食事、そして姿勢や睡眠の質を高める生活習慣の見直しが重要です。

当院では根本原因にアプローチすることで、あなたの夜間頻尿の改善をサポートいたします。