スマホでダイエット

来院不要(初回と最終のみご来院頂きます)のスマホだけのやり取りでのダイエットコースです。

ダイエットには糖質制限・カロリー制限・脂質制限があります。

各々の状態や効果の出やすい食事法でダイエット指導していきます。

運動は1日5分程度(もっと運動出来ればさらに効果は高まります)。

無理なく食事を変えていきます。

毎日スマホで食事写メして頂き、指導していきます(毎日でなくても1週間まとめてでも可)

代謝を良くするサプリメントもご紹介します(身体に必要な栄養素は現代の食事からではとても摂りきれません)。

【免責事項】成果を保証するものではなく、痩身効果には個人差があります。

1日の糖質摂取量〇〇g以下に抑えます。

①食事状況を確認します。

②1日の糖質摂取量を計算します。

③ 1日の摂取目安カロリー量を計算します(メンテナンスカロリーは基礎代謝量✖️身体活動レベルで算出します)

全体のカロリーの3/2を糖質摂取している方はをかなり危険で血液がドロドロになり、病気になりやすいです。

糖質制限のメリットは減量スピードが比較的早く、簡単で分かりやすい事です。

市販の低糖質食品が多いのも助かります。

デメリットは主食や甘いものが食べられない、

リバウンドの可能性が高い(制限される食材が多く、ストレスが溜まりやすい)、糖質制限明けの食事コントロールが難しく、糖質をいきなり大量に摂取すると、体脂肪が蓄積しやすいです。

しかし、早く痩せたい方、BMIが高めで、体脂肪率が高い方には非常に効果的です。

糖質制限を2ヶ月継続する場合は、スタートして1週間が山場です！

開始1週間で十分に糖質を抜き、ケトン体を生成する事ができるかで、その後の結果が左右されます。

ケトン体質になると、脂肪燃焼型の身体が出来上がります。

【免責事項】成果を保証するものではなく、痩身効果には個人差があります。

PFCバランスのカロリーを計算し、

1日に摂取する脂質量を出します。

(タンパク質は身体の素材で脂質・糖質→エネルギー源です)

脂質制限のメリットとしては主食や和菓子、フルーツが食べられる(洋菓子などバターを使用するもの)、食べられる食材の種類が多い事です。

デメリットは減量スピードが少し遅い事や脂質制限で肌がかさつきやすい、調理法が限られる、食材の選択が難しい事です。

BMIは低めだが、体脂肪率が高い方はおすすめします。

糖質制限では脂質でカロリーUPをしていましたが、

脂質制限では糖質でカロリーUPをしていきます。

エネルギー源が変わります。

糖質制限に比べると、効果が出るのに時間がかかりますが、長期間続けても身体への負担が少ないです。

【免責事項】成果を保証するものではなく、痩身効果には個人差があります。

PFCバランスのカロリーを計算し、1日に摂取するカロリー量を設定します。

カロリー制限のメリットとしては制限する栄養素がないため、ストレスが少なく継続しやすく、リバウンドの可能性が低く、最も安全です。

デメリットは減量スピードが比較的遅いのでモチベーションの低下や、食事のボリュームの調整が難しい事です。

長期のダイエットを考えている方やリバウンドの可能性を低くしたい方、今後の健康面を重視している方はおすすめします。

【免責事項】成果を保証するものではなく、痩身効果には個人差があります。

① 食事は●●●●する

・食べた後にすぐ動ける

・時間が経てば落ち着いてくる

② ●●●コントロール

●●●●●を変えて●●●を防ぎ、●●●をコントロールすることで、体脂肪の蓄積を抑えます。

③たんぱく質の摂取

肉・魚・卵・豆類を主食に取り入れます。

(プラス指定プロテインで1日に必要なタンパク質摂取出来ます)

④ 食物繊維の摂取

野菜・海藻類・きのこ類を摂取します。

(指定サプリメントで1日に必要な食物繊維が摂取出来ます)

⑤　水分の摂取

1日「現体重x30〜40ml」の水分を摂取します。

⑥ 3食のボリュームバランス

活動時間（日中）に必要なエネルギーを摂取し、休息時間（夜間）は食事は摂らずに内臓を休ませましょう。

「日中：夕食＝7：3」のボリューム比で摂取していきましょう。

⑦無理をしない

お腹が空いている時間を長時間作らないようにしましょう。

ナッツや甘栗など一口食べるのもありです。

我慢がストレスに繋がると、リバウンドや腸内環境を乱す可能性が高まります！

⑧ ●●法

●●●は肥満の原因になります。

⑨ ●●●●の改善

●●●●も肥満の原因になります。

この9つができれば、ダイエット成功の確率が格段にUPします

*体験に来られた方には詳しくご説明します。

【免責事項】成果を保証するものではなく、痩身効果には個人差があります。

1日の全てのカロリーは100%食事で摂ります。

摂取したカロリーの消費カロリーの内訳は70%は基礎代謝、20％は運動、10%は食事誘導代謝。

70%を占める基礎代謝とは内臓の動きです。

消化・吸収、血液循環、解毒・排泄、呼吸、免疫、生殖、運動、睡眠、ホルモン生成、体温調節、血圧調整、代謝……。

毎日の生命活動に必要なカロリーが基礎代謝で18、19歳がピークと言われています。

20歳過ぎると脂質代謝低下し、内臓の動き悪くなり、基礎代謝が低下して痩せにくい、太りやすくなる体質になります。

骨格筋を動かすエネルギーはブドウ糖ですが

内臓動かすには脂質γリノレン酸が必要です。

γリノレン酸は細胞膜に欠かせない必須脂肪酸で食事から摂取出来ません(母乳に一番入っています)

当院はγリノレン酸が入ったサプリメントをご用意しています。

(品質が非常に良いγリノレン酸はなかなか手に入りません)

γリノレン酸摂取出来ると内臓が動き、酸素巡し、血流改善し、基礎代謝アップし、痩身効果が期待出来ます。

また●●●をしっかり動かすすと内臓が動き、代謝が良くなります。

●●●を動かす指導していきます。

【免責事項】成果を保証するものではなく、痩身効果には個人差があります。

院長 沖山隆幸

2000年米国ライフウエストカイロプラクティックカレッジ人体解剖学終了
2001年日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業
2001年～2006年東京、神奈川の整体院勤務
2006年大和駅前肩こり腰痛センターオープン

・加圧トレーニングインストラクター
・日本自律神経研究会認定院自律心体療法マスターアドバンス修了
・日本自律神経研究会認定　自律心体療法　顎関節症専門教育修了
・日本ＤＲＴ協会会員 認定アドバンスインストラクター
・日本整体協会　ＣＦＴ学部卒業
・ＮＳＴ内臓 頭蓋クラニアルテクニック エネルギーＮＴ３修了

・日本自律神経協会会員

・日本不妊整体協会会員
・日本パーフェクト整体普及協会カリキュラム終了

・イネイト活性療法アカデミー終了

・セロトニン活性療法上級調律師

・財団法人光線療法研究所認定施術者

・一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所認定
ONE(オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート)

・上級AKS療法士

・小波津式神経筋無痛療法ベーシック、アドバンス講座終了

・IAM(間脳覚醒メゾット)マスター講座終了

・日本伝統美座療法・南塾　RGS療法全過程終了

・仲谷健吾主催CODE15 1期生

・人生大逆転心理セラピスト認定資格取得

施術歴24年 臨床人数は80000人を超える

初回のみご来院頂きます。

初回カウンセリング料金　5500円→2ヶ月コースご契約された場合は無料

・カウンセリング　

・スマホダイエットの説明

・ダイエットを成功させる9のポイントの詳細指導

・プロテイン、代謝促進サプリメント、解毒排泄促進サプリメント、食物繊維サプリメント等合計4点の紹介

・体組成計検査　

・ダイエット指針の決定

・家での運動・呼吸法・咀嚼法、睡眠負債の改善指導　

・ビフォー写真撮影(モニター希望者のみ)を行います。

スマホダイエット2ヶ月コース(1カ月延長あり)

指導料55000円

モニター料金(ビフォーアフター写真撮影をホームページ掲載許可して頂ける方)

指導料　44000円(11000円OFF)

私・沖山は2ヶ月で体重5.1Kg減、体脂肪8.4%減(個人差があります)

2ヶ月で効果が無い場合で無料で1ヶ月延長致します。

サプリメント代は別途(任意)

サプリメント(2ヶ月分4品定価39688円→33840円)

サプリメント購入は強制ではありませんが、成果はかなり変わります。

【免責事項】成果を保証するものではなく、痩身効果には個人差があります。