アトキンスダイエットで健康的に痩せる！ 「有酸素食事法」の極意

「アトキンスダイエットに興味があるけれど、本当に健康的に痩せられるの？」

「糖質制限を始めたいけれど、具体的なやり方がわからない」

このようなお悩みをお持ちの方は非常に多いです。 

結論から申し上げます。

アトキンスダイエットの本質は「糖質燃焼型」から「脂質燃焼型」へと身体のエネルギー源を切り替えることにあります。

正しく取り組めば、ダイエットだけでなく、自律神経の安定や慢性的な疲労の改善も期待できます。 

本記事では、施術歴27年、10万人以上の身体を見てきた当院の視点から、健康的に痩せるための食事法を具体的に解説します。

アトキンスダイエットは、炭水化物（糖質）の摂取を極限まで抑え、代わりにタンパク質と脂質をしっかりと摂取する食事法です。

人間の身体には、2つのエネルギーエンジンがあります。

1. 糖質燃焼型エンジン：燃費が悪く、食後の眠気やエネルギー切れを起こしやすい状態です。 

2. 脂質燃焼型エンジン：燃費が良く、エネルギーが長持ちし、疲れにくい状態です。 

現代人の多くは糖質過剰により「糖質燃焼型」になっています。

アトキンスダイエットや当院が推奨する「有酸素食事法」によって、このエンジンを「脂質燃焼型」に切り替えることで、体脂肪が効率よく燃焼し始めます。 

当院に腰痛や自律神経失調症で来院される方の多くに、共通して見られるのが「糖質の摂りすぎ」です。 

糖質を摂りすぎると、体内でタンパク質と結びつき「AGEs（終末糖化物質）」というゴミが発生します。

これが血管や筋肉にダメージを与え、慢性的な炎症を引き起こします。

酸化ストレスが増大すると、筋肉は硬くなり、石灰化や痛みの原因にもつながるのです。 

糖質を制限することは、単に体重を落とすだけでなく、体内の炎症を抑え、細胞レベルで若返るための第一歩といえます。 

アトキンスダイエットをより効果的に、そして安全に行うための具体的な方法をご紹介します。 

1日の全ての食事を8時間以内に収め、残りの16時間は消化器官を休ませる「16時間断食」を併用しましょう。

これにより、オートファジーが働き、デトックス効果が高まります。 

朝の糖質摂取は厳禁です。

代わりに、グラスフェッドバター（無塩）を入れたコーヒーを飲みましょう。

質の良い脂質を摂取することで、脳にエネルギーが行き渡り、昼までお腹が空きにくくなります。 

小麦粉（パンやパスタ）は血糖値を急上昇させる「血糖値スパイク」を引き起こすため、極力避けてください。

不足しがちなビタミンやミネラルは、5〜6種類の葉物野菜を使った自家製スムージーで補い、血液を「有酸素」な状態に保ちます。 

食事法を変え始めると、頭痛、下痢、湿疹、イライラなどの症状が出ることがあります。

これは身体が溜め込んでいた毒素を排泄しようとしている「成功のサイン」です。 

当院では、こうしたデトックスをスムーズに進めるために、水素酸素療法や温熱療法、漢方の考え方に基づいた五臓の調整も行っています。

自己判断で無理をせず、専門家のサポートを受けることが継続のコツです。

アトキンスダイエットや当院の有酸素食事法は、あなたの「身体の土台」を作り直す作業です。 

• 糖質を抑えて脂質燃焼型に切り替える 

• 炎症の原因となるAGEsを減らす 

• 16時間の空腹時間を作りデトックスを促す 

当院ではオリゴスキャンによる有害金属・ミネラル検査など、科学的なデータに基づいた個別指導も行っています。 

「一人では続けられるか不安……」という方もご安心ください。

20年の実績を持つ当院が、あなたの健康的なダイエットを全力でバックアップします。 

まずは一歩踏み出してみませんか？