朝が辛いのは副腎疲労かも？今日から出来るコルチゾール対策

最近、いくら寝ても疲れが取れない、朝起きるのが辛い、コーヒーを手放せないといったお悩みはありませんか？

その原因は、もしかすると「副腎疲労」と「コルチゾール」の分泌異常にあるかもしれません。 

本記事では、コルチゾールと副腎疲労の関係について解説します。

そして、安定したコルチゾール分泌を促すための対策について、分かりやすくお伝えします。 

コルチゾールは副腎から分泌されるホルモンの一つで、強力な抗炎症作用を持っています。

私たちが精神的、または肉体的なストレスを感じた際、身体を守るために分泌されます。 

しかし、長期間にわたる慢性的なストレスを積み重ねると、副腎皮質ホルモンが大量に分泌され続けます。

その結果、副腎は疲労して働きが衰え、必要な時に十分なコルチゾールを出せなくなってしまいます。

これが「副腎疲労」と呼ばれる状態です。 

副腎疲労が進行すると、極度の疲労感や白髪の増加など、様々な不調が現れやすくなります。

また、無理に身体を動かそうとするため、カフェインや糖質への依存が強くなる傾向があります。 

実は、この副腎疲労にはカドミウムやアルミニウムといった「有害金属」の蓄積も大きく関与しているのです。

日本人の多くはこれらの有害金属が蓄積しており、腎機能や副腎機能の低下を招いていると言われています。 

副腎疲労を回復し、コルチゾールを安定させるためには、根本的な体質改善が必要です。 

体内に蓄積した有害金属などの毒素を排出（デトックス）することが、まずは最優先となります。

活性炭(チャコール)などで毒素を排出させ、細胞膜の材料となる良質な脂質やミネラルを摂取し、細胞一つ一つのコンディションを良くすることが重要です。

疲れているからといって糖質やカフェインに頼りすぎると、副腎にさらなる鞭を打つことになります。

特に糖質や小麦製品は血糖値乱高下や慢性炎症を引き起こし、コルチゾールの無駄遣いに繋がります。

食事はタンパク質と良質な脂質を中心にして、血糖値の乱高下、慢性炎症を防ぐことが大切です。 

質の高い睡眠をとることは、副腎の回復に不可欠です。

睡眠を沢山取る事で副腎の抗ストレスホルモン(ストレスに対抗するホルモン)のコルチゾールが分泌が増加します。

副腎の抗ストレスホルモン(コルチゾール)は朝８時に最も多く分泌されます

夕方になると分泌量は減少し、夜はほとんど分泌されません。

昼夜逆転の生活ですと副腎が休めず、疲労・枯渇してしまいます。

早寝早起きの生活が副腎疲労の改善の鍵になります。

また、寝る前にブルーライトを浴びるのを避け、朝は太陽の光をしっかり浴びて体内時計をリセットしましょう。

身体の冷えは自律神経を乱す大きな原因となるため、毎日の入浴等でしっかりと身体を温める工夫が必要です。 

副腎疲労に特に関わるのはビタミンＣです。

血液中を１とすると、脳は血液中の20倍、白血球は８０倍、副腎にはなんと１５０倍の濃度のビタミンＣが含まれています。

ビタミンＣが多く含まれる臓器はそれだけビタミンＣが必要であることを示しています。

ビタミンＣ不足になると脳の機能が低下し、免疫機能が低下します。

副腎はビタミンC濃度が非常に高く、ビタミンCは副腎の抗ストレスホルモン(コルチゾール)の生産に不可欠で、ビタミンCの不足は副腎疲労(機能低下)を引き起こします。

コルチゾールの分泌異常や副腎疲労は、日々の生活習慣やストレス、有害金属の蓄積などが複雑に絡み合って起こります。

「ずっと何となく不調…」と諦める前に、まずはご自身の身体の状態を正確に知ることから始めませんか？

当院では、一般的な病院や整骨院では行われない専門的な検査を実施しています。 

オリゴスキャンを用いたミネラル・有害金属検査を行います。 

脳波測定や自律神経検査で目に見えない不調を可視化します。 

血流スコープや糖化年齢測定によって体内環境を評価します。 

これらの科学的で客観的なデータに基づき、あなたの副腎疲労や不調の「本当の原因」をピンポイントで特定します。 

自律神経の不調にお悩みの方はご相談ください。

一緒に「治る身体」を取り戻し、痛みや不安のない毎日を手に入れましょう！